軽い運動で痩せる

軽い運動で痩せる記事一覧

ダイエットの定番といえば、ウォーキングです。有酸素運動であり、20分以上続けてウォーキングを行うと脂肪燃焼効果を得られます。ウォーキングにはたくさんのメリットがあるのです。まず、お金をかけずに出来る点。ジムに通ったり、ダイエット器具を購入するとお金がかかってしまいます。しかしウォーキングはスニーカーさえあれば気軽に出来る運動です。次に一人でも気軽に出来るという点。一人で出来ない運動や、どこかに行か...

短時間で高いダイエット効果を得たいという人におすすめなのが、スポーツジムでのダイエットです。スポーツジムではさまざまな器具を置いています。そのため、自宅などで行うダイエットよりも短時間で高い効果を実感することが出来るでしょう。トレーナーがいる場合は、トレーニングメニューを見てくれたり、自分に最適なダイエット方法を提案してくれる場合もあります。筋力も付くので痩せやすい体が手に入りますし、目に見えてダ...

家で出来る運動はたくさんあります。スポーツジムに通う事もなく、運動器具を揃えることもなく、トレーニングウエアを用意しなくても気軽に出来るのです。やる気さえあれば続けられるのが、自宅でのダイエットのメリットでしょう。自宅ダイエットで有名なのが、踏み台昇降運動です。踏み台を一定のペースで上り下りすることでダイエット効果を実感出来ます。足やお尻の筋力アップ効果、脂肪燃焼効果を得られるでしょう。最初のうち...

ぽっこりお腹を改善したい、そんな時にお奨めなのが腹筋です。自宅で気軽に出来ますし、回数の調整をすることで自分に合ったトレーニングを行うことが出来るでしょう。腹筋の基本姿勢は、両手で頭を押さえ、足をくの字に曲げ、体を前に起こしていく方法です。人によっては、置きがった時に両脇にひねりを入れるなどのアレンジを加える場合もあります。腹筋は、毎日20回程度でも十分ダイエット効果を得られます。大切なのは、継続...

ダイエットをする時間がなかなか取れない、そんな人は家事をしながら運動をしてみませんか?日常の家事にちょっとした動作を入れるだけで、ダイエットに繋がるかも知れません。一番簡単なのが、ダイエットスリッパです。通常のスリッパよりも短く、かかとが出る仕様となっています。種類によっては足つぼマッサージのブツブツが付いている場合もあるでしょう。かかとを上げて生活をするだけでも十分ダイエットになりますし、履くだ...

一番効果を実感しやすいダイエット方法といえば、やはり運動でしょう。食事制限ではなかなか痩せることができないという人も、運動をすることで健康的に減量を行うことが可能です。せっかく運動をするならより高い効果を実感できる運動方法が良いですよね。では、どの時間帯に運動をするとダイエット効果を実感しやすいのでしょうか。まず、運動ダイエットのセオリーについていくつか説明いたします。脂肪は、低血糖の方が燃えやす...

最近は自転車ブームで、通勤通学に自転車を使う人が増えているみたいですね。自転車のメリットはダイエットにもなるし電車代も節約できる。運動不足も解消できるととてもたくさんあります。一度購入をするだけでさまざまな場所に使うことができますし、とても良い運動に繋がるみたいです。自転車は、有酸素運動となります。そのため、ジョギングや水泳と同じようなダイエット効果を実感することができるでしょう。ジョギングとは違...