腹筋で痩せる

腹筋でお腹を締める!

 

 

ぽっこりお腹を改善したい、そんな時にお奨めなのが腹筋です。

 

自宅で気軽に出来ますし、回数の調整をすることで自分に合ったトレーニングを行うことが出来るでしょう。

 

 

腹筋の基本姿勢は、両手で頭を押さえ、足をくの字に曲げ、体を前に起こしていく方法です。

 

人によっては、置きがった時に両脇にひねりを入れるなどのアレンジを加える場合もあります。

 

 

腹筋は、毎日20回程度でも十分ダイエット効果を得られます。

 

大切なのは、継続して続けることです。

 

腹筋を重ねることでどんどん成果が見えてくるので、お腹を痩せたい人は継続して続ける様にしましょう。

 

 

もちろん忘れてしまう日があっても大丈夫です。

 

一日忘れても次の日やれば良い、そういう気持ちで取り組めば、一か月、三か月、一年と継続して続けることが出来るでしょう。

 

 

回数を重ねるごとに腹筋がついてきて、一日に行える腹筋の量もどんどん増えていきます。

 

 

より腹筋を付けたいのであれば、背筋も合わせて行うことをおすすめします。

 

腹筋と同じ回数背筋を行えば、背中にもお腹にも筋肉が付き、より引き締まった体を手に入れることが出来ます。

 

 

健康にも良いですし効果が出やすいダイエット方法なので、お腹が気になる人は腹筋を行って見ては如何でしょうか。

 

 

 

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