ウォーキング ダイエット

ウォーキングで痩せる

 

 

ウォーキング ダイエット

 

ダイエットの定番といえば、ウォーキングです。

 

有酸素運動であり、20分以上続けてウォーキングを行うと脂肪燃焼効果を得られます。

 

 

ウォーキングにはたくさんのメリットがあるのです。

 

 

まず、お金をかけずに出来る点。

 

ジムに通ったり、ダイエット器具を購入するとお金がかかってしまいます。

 

しかしウォーキングはスニーカーさえあれば気軽に出来る運動です。

 

 

次に一人でも気軽に出来るという点。

 

一人で出来ない運動や、どこかに行かなければ出来ない運動はたくさんあります。

 

しかし近所を一人で歩くだけで出来るウォーキングは、とても簡単に、気軽に実践できるでしょう。

 

 

そして、運動不足でも実践しやすいという点。

 

運動不足の人が急に運動をすると、足を炒めたり筋肉痛になる場合もあります。

 

しかしウォーキングは運動量も軽く、自分で歩く距離やペースを決めることが出来るのです。

 

そのため年齢問わず気軽にチャレンジしやすいでしょう。

 

 

ダイエットの為にウォーキングをするには、いくつか注意点があります。

 

無理をしない事、適度に休憩と水分の摂ること、ペース配分を守ること、そして継続して続けることです。

 

 

毎日欠かさず行う必要はありません。

 

週に2,3回歩くだけでも、十分効果を実感できるでしょう。

 

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