家で体操ダイエット

お部屋で体操ダイエット

 

 

家で出来る運動はたくさんあります。

 

スポーツジムに通う事もなく、運動器具を揃えることもなく、トレーニングウエアを用意しなくても気軽に出来るのです。

 

やる気さえあれば続けられるのが、自宅でのダイエットのメリットでしょう。

 

 

自宅ダイエットで有名なのが、踏み台昇降運動です。

 

踏み台を一定のペースで上り下りすることでダイエット効果を実感出来ます。

 

足やお尻の筋力アップ効果、脂肪燃焼効果を得られるでしょう。

 

 

最初のうちは、踏み台がなくても大丈夫です。

 

その場で足踏みをするだけでも十分効果は得られます。

 

 

慣れてきたら、踏み台を使って運動をしましょう。

 

踏み台は安定したものを使って下さい。

 

高さはあまりなくても大丈夫です。

 

あまり高いと怪我をする場合もありますし、不安定で踏み台昇降を行いにくいでしょう。

 

 

左右のバランスを均等にして、リズムに合わせて行ってください。

 

好きな音楽を聴きながら、テレビを見ながらでも行えるので続けやすいのではないでしょうか?

 

 

他にもスクワット、腹筋、背筋など自宅で出来るトレーニングはたくさんあります。

 

継続さえすればダイエット効果は十分に得られるので、自分に合ったトレーニング方法を見つける様にしましょう。

 

 

 

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