体重増を止めよう!

体重増を止めよう!記事一覧

ダイエット中、一番注意したいのが油分です。油分にはカロリーがたくさん含まれています。から揚げ、フライドポテト、てんぷらなどの揚げ物は出来るだけ食べないようにしましょう。特に、ファーストフードやファミレスなどの油ものは注意が必要です。これらのお店では長期間使用し続けている質の悪い油で揚げ物を作っていることが多く、たっぷりと油分を吸い込んでいます。そのため通常の油製品よりもたっぷりと油を吸収することに...

(カマンして下さい!!)ダイエット中、食べてはいけないものといえば甘いものですよね。ケーキやアイス、チョコレートなど甘いものには糖分がたくさん含まれています。目には見えませんが、これらの食品には驚くほどの砂糖が含まれているのです。お菓子だけではありません。甘いジュースにもたくさんの糖分は含まれています。そのためダイエット中はできるだけジュースを飲まず、お茶や水を飲む様にして下さい。もちろん、摂取し...

20代のころは痩せていたのに30代になってから太ってきた…こんな人以外に多いみたいですね。実は、年齢を追うごとにどんどん太りやすい体質になってしまうんです。一番の原因は、基礎代謝。基礎代謝量とは、エネルギーを消費する量のことをいいます。基礎代量が高ければたくさん食べても太りませんし、基礎代謝量が低ければ、たくさん食べればそれだけ脂肪を蓄積しやすくなってしまいます。若い時は基礎代謝量が高かった人でも...

ダイエットの天敵といえば、炭水化物です。カロリーが高く、食事のメインを占める食材となっています。ダイエット中は、炭水化物の摂取を控えた方が良いでしょう。もちろん、摂取を控えるだけで全く食べない生活はいけません。炭水化物は腹もちが良く、体に必要な栄養をたくさん含んでいます。炭水化物抜きダイエットは、確かに高い効果を実感することが出来ます。しかし、栄養が偏ってしまいますし、食生活を元に戻した時にリバウ...

人は、年齢を追うごとに太りやすいものを好んで食べる様になると言われています。特に、甘いものを好む人は多いでしょう。これはなぜなのでしょうか?若い頃はたくさんの量を食べたり、脂っこいものをがっつりを食べることが出来ました。しかし年齢と共に、消化器官の力も低下し、脂っこいものを食べると胃がもたれる様になってしまいます。そのため、食事に満足感を得る事が出来なくなってしまうのです。しかし、甘いものは消化も...

ダイエットに良い食材を中心に食べれば、自然とダイエット効果を実感できるでしょう。特に、緑黄色野菜はダイエットに最適だと言われています。アスパラガスは、アスパラギン酸という成分が含まれており、新陳代謝を促進してくれます。そのため便秘改善効果も実感出来、ダイエット効果を得られるのではないでしょうか。小松菜には、カルシウムがたっぷりと含まれています。ダイエット中が栄養が不足しがちになり、イライラする事も...

夏は自然と汗をかく季節です。水分摂取量も増えるのでむくみも改善出来ますし、普通に過ごしていてもダイエット効果を得られるのではないでしょうか。逆に冬は、太りやすい季節です。一番は、代謝が高まる時期だからでしょう。寒さに対抗するため、体は温まろうとどんどんエネルギーを使っていきます。体を温めるためには、エネルギーも体脂肪も必要なのです。そのため、他の季節よりも冬は消費エネルギーが必要となります。そのせ...

ダイエットにリバウンドはつきもの!どんなダイエットでもリバウンドはしてしまうものです。そもそも何故、リバウンドは起こるのでしょうか?それにはいろいろな理由があります。多いのは、ストレスです。運動でダイエットをしたり、食事制限でダイエットをするとストレスが溜まってしまう人も多いでしょう。そんなストレスから、ついつい食べ過ぎてしまう人が増えるのです。一日二日程度のダイエットではストレスは感じませんが、...

ダイエットしたいと思っている人はとても多いです。女性はもちろん男性も、最近は小中学生でダイエットをしている人も多いといわれています。しかし、本当にダイエットが必要なのでしょうか?ダイエットをしていると、どんどんもっと痩せたいという意欲が高まってきます。周りから見ると十分細いのにいつまでもダイエットを続けている人って意外に多いですよね。芸能人を見ていても、細すぎると怖いと感じる場合も多いでしょう。太...

どこまでダイエットしたいですか?とにかく細く!折れそうな程細見の体型になりたい!!なんて思っている人もいるかもしれません。しかし、そんな体型に本当に憧れますか?体重にはさまざまな分類があり、標準体重、平均体重、美容体重やモデル体重があります。標準体重を超えている人は標準を目指せばよいですし、標準体重でも美しいボディラインを作りたい場合は美容体重が良いかも知れません。しかし、モデル体重は細すぎる場合...

水だけ飲んでも太る場合があります。もちろんほとんどの人は、水分補給をするとそれだけ汗や排泄物として水分が排出され、見た目や体重に影響はありません。水分量が足りない人が水分を摂取すると、老廃物を除去することが出来るようになりダイエット効果を実感できる場合もあるでしょう。ダイエットに水分補給はとても大切なのです。しかし、人によっては水を飲むだけでも太ってしまう場合があります。これは、体内環境が悪化して...

たくさん食べても太らない人もいれば、少量食べただけで太ってしまう人もいます。なぜ、同じ量を食べても太る人と太らない人がいるのでしょうか?それは、人によって体質も生活スタイルも違うからです。たくさん食べたとしても、たくさん動いてカロリーを消費していれば太ることはありません。ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことであり、どれだけ食べてもそれ以上にカロリーを消費していれば太ることは...

男女を比べると、女性の方が脂肪が付きやすいといわれています。これにはいくつかの理由があるのです。一つは女性ホルモンのせいです。ほとんどの女性は、男性よりも女性ホルモンの量が多いでしょう。女性ホルモンは、思春期頃から女性に脂肪を蓄積する役割を果たします。妊娠しやすいように、女性らしい丸みのある体を作るためです。お腹まわりや太ももなどに特に脂肪が蓄積しやすく、女性ホルモンの活動が活発であればそれだけ脂...

食べても食べても太らない人っていますよね?そんな人は、「太らない体質」なのかも知れません。人にはそれぞれ体質があります。もちろん「太り難い体質」というのも存在します。食べても食べても太らない人は、消化器官に秘密があるようです。消化器官には弁という部分が存在します。これは、食べ物や血液の移動を調整している部分です。弁の働きは、人によって違います。たとえば弁がきつい人は、食事を食べても体内での食物の移...

ダイエットサプリは本当にさまざまな種類があります。用途もカロリー抑制、脂肪燃焼などいろいろなものから選ぶことができますよね。ほとんどの人は「せっかく飲むなら効果の高いダイエットサプリが良い!」と思うはずです。しかし、注意したいのが副作用でしょう。基本的に、サプリメントは副作用は生じないといわれています。副作用は薬で主に起こる効果です。サプリメントは健康食品のカテゴリーなので、規約を守って服用をすれ...

ダイエットをしているのになかなか体重が減らない…。そんな人は、便秘改善サプリを試してみませんか?ポッコリお腹、ダイエットの停滞期、肌荒れむくみ。これらの原因はすべて、便秘にあるかもしれません。ダイエット中は運動をして、野菜をたくさん食べ、便秘が改善しやすくなる人もいるでしょう。しかし逆に、栄養不足、食事不足になってしまい便秘が悪化する可能性もあるのです。そのため、ダイエットがなかなかうまくいかない...