糖分は控えめに

ダイエットを成功させるには糖分は控えめに

 

ダイエットに糖分
(カマンして下さい!!)

 

ダイエット中、食べてはいけないものといえば甘いものですよね。

 

ケーキやアイス、チョコレートなど甘いものには糖分がたくさん含まれています。

 

目には見えませんが、これらの食品には驚くほどの砂糖が含まれているのです。

 

 

お菓子だけではありません。

 

甘いジュースにもたくさんの糖分は含まれています。

 

そのためダイエット中はできるだけジュースを飲まず、お茶や水を飲む様にして下さい。

 

 

もちろん、摂取してはいけないという訳ではありません。

 

 

糖分は、脳を動かす為に必要な栄養素です。

 

頭が働かない、集中力がないというときに甘いものを食べると脳が活性化しますよね。

 

その様に、適度な糖分は必要なのです。

 

 

糖分はお米やパンなど炭水化物にも含まれています。

 

必要な糖分はこれらの炭水化物から補うようにしましょう。

 

 

甘いものが好きな人は、甘いものが食べられないことをストレスに感じてしまうかも知れません。

 

ストレスを感じるとつい食べ過ぎてしまったりダイエット後リバウンドしやすい状態となります。

 

 

そのため、一週間に一度だけ食べる、チョコレート一口だけ食べるなど適度に制限をして甘いものを食べる様にしましょう。

 

食べ過ぎは厳禁ですが、少量であればダイエットへの影響も少ないです。

 

 

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