炭水化物は太る?

炭水化物は太る?

 

炭水化物

ダイエットの天敵といえば、炭水化物です。

 

カロリーが高く、食事のメインを占める食材となっています。

 

ダイエット中は、炭水化物の摂取を控えた方が良いでしょう。

 

 

もちろん、摂取を控えるだけで全く食べない生活はいけません。

 

 

炭水化物は腹もちが良く、体に必要な栄養をたくさん含んでいます。

 

炭水化物抜きダイエットは、確かに高い効果を実感することが出来ます。

 

しかし、栄養が偏ってしまいますし、食生活を元に戻した時にリバウンドを起こす可能性が高くなってしまうでしょう。

 

 

そのため、普段の食生活で炭水化物を摂る量を減らす、ということが一番好ましいです。

 

 

特に、夜の摂取を減らすことをおすすめします。

 

朝や昼は、動くためのエネルギー補給をするためにしっかりと摂取しましょう。

 

 

夜は、殆どの方が数時間後に睡眠を摂ります。

 

そのため多少減らしたとしても健康や活動に影響は出ません。

 

 

お腹いっぱい炭水化物を摂るのではなく、腹八分目程度に抑えるだけでも十分ダイエット効果を得ることが出来ます。

 

なかなか抑えることが出来ないという人は、子供用のお茶碗にご飯を入れるなどして最初から少なく用意するようにしてみてはいかがでしょうか。

 

 

それだけでも十分、炭水化物の摂取を抑える力があります。

 

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